杨铠甲《人生探索》

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谈到养生，这位老红军战士谦逊地摇摇手：“我没什么好谈的，还是写写谢老（谢觉哉）吧，他同董必武、林伯渠、徐特立、吴玉章被尊为‘延安五老’。‘五老’的养生方法各有千秋，就谢老而言，他青年时常常患病，屡药不愈。后来所以能精力旺盛地投入到工作中，与他坚持《长寿十诀》有关：
　　1.食事：暴饮暴食固宜慎之，强进小食亦非所宜；必十分咀嚼而后下咽；宜有定时，切忌暴食；宜取富于养分者；脂肪宜适度食之；每日不可食同一副食物；食后勿即就寝；不可饮生水。
　　2.运动：每日于空气清新处行适度运动；食前食后须游之；无运动之暇者，出外以步行代之。

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　3.清洁：身体、衣服、居室均宜清洁；沐浴及冷水摩擦，但沐浴之初，须与体温相等；空腹及满腹之时，不可入浴。
　　4.新陈代谢；每朝入厕一次，务养成习惯；运动之后须去汗液，或入浴，或以布浸冷水而拂拭全身，但须俟汗干后行之。
　　5.睡眠：起卧须有定时；早眠早起；不可密闭寝室；寝室不可留猫犬及其它宠物！
　　6.衣服：衣服狭隘带缠紧密，有妨生理作用；衬衣宜常洗涤；卧具须时曝日光之中，以除病菌。
　　7.呼吸：晨起出外呼吸新鲜空气；每日宜行深呼吸数次；呼吸均须用鼻不用口。

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8.皮肤：皮肤务使强壮；冷水摩擦、泅水击剑等；出外当注意寒暑之剧变；去厚衣之习惯；睡眠时虽盛夏不可裸腹。
　　9.神经系统：食后不即用脑；业务须适度变换之，如午前读书、午后做事；凡烦闷、忧愁、悲哀、忿怒、喜悦、激烈感动，均宜慎之。
　　10.精神：当勤厌惰，宜成习惯；不急于成功，又不喧噪；心中经常满足，勿生不平之念。
　　“今天，《长寿十诀》仍是一种有益的养生之道，我也正是按此道而行。”

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《国际歌》唱道：“从来就没有什么救世主，也不靠神仙皇帝。”靠谁？就靠自己！《东方红》唱道：东方红，太阳升，中国出了个毛泽东，他为人民谋幸福，他是人民大救星。”这两句歌词儿似乎有点矛盾，其实不然，归根结底还是全靠自己。毛泽东是人民领袖，是人民利益的忠实代表，当然属于人民自己。过去人民靠自己翻身解放，也要靠有个好带头人，好领路人，优秀领导人，伟大领袖，现在每个人靠自己努力奋斗脱贫致富，也靠党的好政策好制度，靠邓小平理论。

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现在，社会主义制度，党的好政策已经确定，能否脱贫致富，走向小康，过上幸福生活，那就全靠自己把握了。每个人前面都会有一条路，这条路不通，还可走那条路，活人拿能被尿憋死？道路有曲折有坎坷是必然的，前面有拦路虎有绊脚石是必定的，过不过了这个坎，闯不闯过这道关，度不度过这次险，踏不踏过这次灾，击不击退这次难，你确实等不来救世主，也求不来神仙黄帝的保佑，当然党的关怀政府的帮助也是必要的，但最终还是靠自己。关怀和帮助只能一时不能一世，只是外因不是内因。

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　自己的路自己走，自己的事自己做，自己的困难自己铲除，自己的拌脚石自己搬掉，自己的失败自己总结，自己的教训自己吸取，自己的痛苦自己忍受，自己是自己命运的主宰。

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全靠自己，就是要自我坚强，自我丰富，自我完善，就是要发奋学习，努力工作，刻意生活，就是要发展自己，塑造自己，推销自己。
　　全靠自己，就是要信任自己。信任自己有生存的能力，有工作的活力，有闯关的毅力。

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全靠自己，就得要正确认识自己，就得全面了解自己，就得辨证的分析自己。
　　全靠自己，就是要靠自己的智慧才能，就是要靠自己的适应能力，就是要靠自己的双手双足。

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社会中，也存在这样一种现实，一些人虽然没有救世主，也没有神仙黄帝的保佑，却拥有一个有钱有权有势的父母，却拥有一个坚固的靠山，这些人或许不靠自己的努力，不用这里的奋斗，也可拥有一份称心如意的工作。但这毕竟是个别人的特权下的个别现象。
　　没有靠山的依靠，没有特权的保佑，靠谁？还是靠自己。在岗，靠自己发展，下岗，更靠自己抗争。下岗并没有什么可怕，可怕的是不相信自己，可怕的是自己不争气，更可怕的是跌到了不能靠自己爬起。

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在困难面前，在失败面前，在挫折面前，在痛苦面前，你叫天，天不会应，你叫地，地不会灵，还是大声地叫一声自己的名字，你要相信自己的名字很响亮，自己的名字很雄壮，自己的名字很坚强！
　　天上不会馅饼，也别幻想在大地上捡元宝，也别指望攀上皇亲国舅，最保险的还是靠自己。
　　劝君还是靠自己。